Pregnancy mein kaise sona chahiye | Pregnancy में कैसे सोना चाहिए

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इस आर्टिकल में बात करते हैं की एक pregnant महिला को कैसे सोना चाहिए।

वैसे तोह सोने के मामले में कुछ ख़ास बदलाव नहीं लाने पड़ते हैं बस कुछ चीज़ों का ध्यान रखना।

पेट के बल – पेट की तरफ से ना लैटे

जब से आपको पता चले की आप प्रेग्नेंट हैं, कोशिश करें की पेट  सोएं, वैसे तोह शुरुआत के महीनो में बच्चे को कोई फर्क नहीं पड़ता है, मगर ऐसे पहले से ही सोना शुरू कर देने पर आदत बन जाती है और बाद में तकलीफ नहीं होती है।

एक करवट लेकर सोएं

अगर पेट के बल सोना मन है तोह इसका मतलब यह नहीं की आपको बिलकुल सीधे होकर ही सोना है, आप करवट भी लेट सकती है, और करवट बदल भी सकती हैं,

बस ध्यान रहे की आपके movements slow हों,

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थोड़ बिस्तर पर न सोएं

प्रेगनेंसी के समय आपका वज़न बढ़ जाता है, और अगर आप ठोस बिस्तर पर सोएं तो दिनभर बदन में दर्द हो सकता है, इसलिए कोशिश करें की बिस्तर थोड़ा नरम रहे.

प्रेगनेंसी में आपके पेट खींचा खींचा सा रहता है, इसलिए ताराम बिस्तर से आपको आराम मिलेगा।

बिस्तर के एकदम किनारे न सोएं

बात है की ऐसा कुछ बीच रिस्क न लें जिससे आप बिस्तर से गिरें, क्योकि आपको जितना हो सकते उतना अपने आपको संभालना है, और पेट पर ज़्यादा shock /झटका न दें।

सहवास avoid करें

प्रेगनेंसी का पूरा काल ९ महीने का होता है, जो की एक लम्बा समय है, अगर आपके पति साथ में रहते हैं और साथ में सोते हैं (जिसमे की कोई हर्ज नहीं है)  स्वाभाविक है की कुछ करने का मैं जो करेगा ही।

मगर मन को control करने में ही भलाई है, वैसे और बीच तरीके है जिससे आपकी प्रेगनेंसी को कोई खतरा न हो।

इसके बारे में डिटेल्ड आर्टिकल पढ़ें।

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जानिये Pregnancy के ९ महीने में आपको किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।